Rozkwita wokół wiosna, świeci słońce i pięknie kwitną kwiaty. Chętniej niż zimą wychodzimy na spacery i spędzamy czas na świeżym powietrzu. Wiele osób, które zimą suplementowało witaminę D3, dochodzi do wniosku, że można przestać. Jeśli i Ty do nich należysz – przeczytaj najpierw ten artykuł.
Witamina D – jakie ma znaczenie dla naszego organizmu
Witamina D jest kluczem do mocnych kości i zębów. Jest odpowiedzialna za gospodarkę fluorowo-fosforanową, budowę kości, ale bierze też udział w procesie regulowania pracy hormonów. Prawidłowy poziom witaminy D jest kluczowy w leczeniu wielu schorzeń: Hashimoto, cukrzycy, choroby Leśniowskiego- Crohna, choobacj układy krażenia, dolegliwościach psychicznych (depresja, nerwica, stany lękowe itp.), problemach jelitowych, stanach nowotworowych i wielu innych.
Ze względu na to, że współczesny człowiek spędza stosunkowo niewiele czasu na świeżym powietrzu, a także ze względu na naszą strefę klimatyczną, w której przez pół roku brakuje słońca, szacuje się, że prawie 80% populacji może mieć niedobory tej witaminy. Wiele osób suplementuje się nią w okresie zimowym, uznając, że okazjonalne przebywanie na słońcu latem rozwiąże sprawę.
Jednak tutaj pojawia się kolejna przeszkoda, wynikająca z charakterystyki naszych czasów. Jest nią… nadmierna higiena. Nawet jeśli skorzystamy z kąpieli słonecznej, to proces produkcji witaminy D w skórze trwa kilka dni. Zbyt szybkie zmycie filmu, przechowująca syntetyzowane cząstki powoduje, że w konsekwencji nie wyprodukujemy jej za wiele. Jeśli więc chcesz korzystać z dobrodziejstwa słońca po przebywaniu na nim należy wziąć jedynie szybki prysznic, najlepiej bez użycia mydła, jeśli już to naturalnego.
Zobacz także: Apatia i ból głowy u dziecka – to może być borelioza
Witaminę D znaleźć można także w żywności pochodzenia zwierzęcego: jajkach, rybach (np makreli), nabiale. Zawierają ją także niektóre oleje roślinne. Jednak spożycie tej witaminy z żywnością nie pokrywa dziennego zapotrzebowania. Konieczne jest przebywanie na świeżym powietrzu.
Leczenie się w ciemno nie jest najlepsze
Badanie poziomu witaminy D warto wykonać, nawet jeśli się suplementujemy. Pozwoli nam to ocenić, czy przyjęta przez nas strategia jest skuteczna. Koszt badania prywatnego wynosi około 120 złotych, możemy je wykonać praktycznie w każdej placówce Diagnostyki: https://diag.pl/. O skierowanie na badanie możemy także poprosić lekarza rodzinnego lub endokrynologa.
Czytaj też: Jakie są objawy wirusowego zapalenia wątroby?
Badanie powinny także wykonać osoby, które zauważają u siebie pogorszenie nastroju, problemy z koncentracją. Jeśli wiemy, że nie spędzamy zbyt wiele czasu na zewnątrz – być może właśnie to niedobór witaminy D stoi za narastającymi problemami z nastrojem.